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快速提臀的办法有哪些

发布时间:2019-11-22 17:25:53 阅读: 来源:晶钢门角码厂家

臀部,一向被女性朋友所忽视,觉得臀部扁平也没什么,只要腰细胸大就是拥有好身材了,其实不是这样的,男性朋友们更喜欢屁股大而挺翘的,非常迷人,欧美国家的女性朋友非常重视臀部的训练,她们的基因也决定了她们臀部更加翘,但是不要灰心,翘臀是可以后期练出来的。那么,快速提臀的办法有哪些?

提臀方法一:改穿提臀裤型

现在市面上有很多专门设计成提拉臀部曲线收紧腿部线条的裤子,在穿着的时候能够完美的贴切身体,而且还有着很好的改变曲线的作用,当你穿的久了就会发型臀部和腿部曲线都被改变,它能改变肉肉在下半身集中的位置,提臀瘦腿效果很是惊人。

提臀方法二:淋浴前按摩

在沐浴的时候,利用淋蓬头刺激臀部,或者是用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,都能有效的刺激臀部的血液循环,紧绷松弛的肌肤,预防下垂、美化曲线、结实股肌肉减少臀部中堆积过多的水分。

提臀方法三:俯身单脚抬腿

全身向下俯身趴地,双手分别放在另一手的手臂上,头向下轻靠在手上。

小腿伸直拉长,有一点类似伸展的感觉。用大腿和臀的力量,把下半身整个向上提起到感觉臀部的地方有被拉紧就可重复。这招和上面的是一样的招数,只是这个是单边接续进行,上面那个是一次性的双脚腿提起。

小腿伸直拉长,用大腿和臀的力量,把左脚先提起到明显感觉臀部有用到力后放下,换右脚。

提臀方法四:青蛙上抬腿

预备动作:全身向下俯身趴地,双手分别放在另一手的手臂上,头向下轻靠在手上。双脚弯曲朝上,两只腿的脚后跟轻轻靠拢。

这个动作很像青蛙的腿,双脚后跟轻靠拢后,运用大腿和臀部出力慢慢向上抬起,再重复。

这些动作对于提臀来说,都是非常简单有效的,翘臀是女性身材的一个鲜明特征。臀部发达是非常有利生殖和孕育的。翘臀实用耐看,高翘的臀是女性朋友美感的一种表现。平时要养成要翘臀的意识,这不是一日之间就可以完成的。

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