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【消息】郑秀文教你夏季懒人快速瘦身减肥法

发布时间:2021-01-02 23:09:16 阅读: 来源:晶钢门角码厂家

郑秀文教你夏季懒人快速瘦身减肥法

郑秀文减肥法:体重

不要每天都去称体重,不然如果看不到明显的变化就会增加你的挫败感,使你不想再去进行减肥,你应该老实做完你的减肥运动,三天去查看一次,会有惊喜哦。

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郑秀文减肥法:食物

要记得自己喜欢吃的食物的热量,减肥的期间总是会有忍不住的时候,那么这个时候你就要选择一些你爱吃的食物,清楚记下你吃的次数和数量,告诉自己,这个月你又吃进去多少热量了。

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郑秀文减肥法:用餐

用餐时间你要把握准确,最好是有规律的进食,比如跟着自己的睡眠时间来制定你的晚餐时间,不要吃饱了就去睡觉,这样最容易长胖了。

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郑秀文减肥法:习惯

改掉不良的生活习惯也是减肥的一部分,比如不要老是坐着,适当的时间站起来活动一下, 比如一小时起身做一套简单的操,都是可以的。

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郑秀文减肥法:食谱

自己给自己制定一个食谱,清楚的记录下自己的每顿吃了些啥,严格控制自己的食量和热量摄取,最好每餐都试图减少一些摄取,可以有不小的收获。

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